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Gimnasio
INFÓRMATE EN EL GIMNASIO
Protege tu corazón
Utiliza la resistencia / carga correcta
Individualiza la intensidad
Entrenamiento personalizado:
Ø Todos los alumnos conseguirán la misma quema calórica
Ø Cada alumno trabajará en la zona adecuada durante la sesión
Ø El instructor marcará la zona de trabajo de sus alumnos
Ø La cadencia de pedaleo al ritmo de la música llevará la carga correcta dependiendo siempre de la Zona de trabajo, cada Zona se identifica con la frecuencia cardiaca ( FC ) correcta, ejemplo:
Zona 1: Menor al 70% FC máx.
Zona 2: 70-80% de la FC máx.
Zona 3: 80-90% de la FC máx.
Zona 4: Mayor al 90% de la FC máx.
Zona 1 recuperación
Zona 2 aeróbica
Zona 3 aeróbica intensa máx.10 minutos
Zona 4 anaeróbica entre 30s y 2 minutos
